ゆるふわミニマリストminoriです。
私、ウォーキングとバランスの良い食事でダイエットに成功しました！
「ウォーキングで本当に痩せるの？」
という人の参考になればと思い、私のゆる〜いダイエットをご紹介します。
【6ヶ月】毎日のウォーキングとバランスの良い食事をした結果
体重50kg→47kg
ウエスト64cm→60cm
太もも→51cm→48cm
【ダイエット期間】
2020年2月〜8月
【minoriの基本情報】
年齢:アラサー
身長:150cm
運動:学生時代はクラスでビリが当たり前でした。
好きな食べ物:スイーツ、焼肉、からあげ♡
仕事:コロナになって在宅ワーク
ぽっちゃり歴＝年齢
よくウォーキングで10kg痩せましたー！っというお話も聞く中で、3kgって少ないっと思うかもしれませんが…
150cmの私にとって3kgやせるって結構大変でした！
なぜウォーキングでダイエットに成功したのか？
なぜウォーキングでダイエットに成功できたのか？
それは、6ヶ月間ゆるく続けられたからだと思います。
仕事も忙しいし、ダイエットまで頑張れない…
とにかく無理をしない。
できなくても自分を責めない（笑）
そんな感じの意気込みだったから、続けてこれました。
だから、無理なく3kg落とせたのです。
ダイエットを振り返って
6ヶ月間続けてきたダイエットを振り返ってみました。
どのようことをしてダイエットに成功をしたのかをお伝えしたいと思います。
ウォーキングと食事で気をつけたこと
ウォーキングで気をつけたこと
毎朝20〜30分、昼は10分のウォーキングをしていました。
寝坊して10分のこともありましたし、寒くて起きられない日もありました…
あまり厳しくすると続かないので、ゆるい感じで続けていましたが、一応気をつけていたことはこんな感じです。
○1日7000歩を歩くようにする
○なるべく早歩き
○骨盤から歩くようにする
○たまにストレッチをする
ゆるすぎてダイエットっと言えないかもしれませんが…
食事で気をつけたこと
とにかく脂質が多くなりすぎないように注意をしていました。
もともと白米よりも脂っこいものが好きなタイプだったので、朝と昼ごはんだけは脂質を少なくして、タンパク質を多めに取る。
夜は好きなものを食べてOKにしていました。
実家暮らしで夜ご飯は好きなものを食べやすい環境ではなかったので、そこは気にするのをやめました。
できないことを意識するとイライラしちゃうので。
自分のできる範囲で気をつけていました。
ダイエットを継続させるコツ
こんなゆるい半年間ではありましたが、しっかりと結果は出ました。
最初の3ヶ月はほとんど結果が出なかったのですが、この生活に慣れ始めた頃、急に体重が落ちました。
なぜ全く痩せない3ヶ月を過ごせたかというと、自分に無理をさせなかったからだと思います。
落ち込んだこともありましたが、そんな時は食事の記録も一旦やめて、2.3日お休み。
1ヶ月で痩せたい人には向かないダイエットですが、半年ってあっという間なので、半年後の自分のためにダイエットするのも良いと思います♪
ウォーキングをして、ダイエット以外で良かったこと
①朝と昼に歩くことで、気分がスッキリして仕事に集中できる
朝から歩くことで目も覚めますし、黙々と歩くことでモヤモヤしていることが解決できました。
ウォーキング中に思いついた企画は、仕事でとても役に立ちます。
②公園の中を歩くことで自然を近くに感じられる。
普段行かない公園など歩くと、季節の移り変わりや鳥などが目に留まるようになりました。
ウォーキングをしていなければ気づかなかったこともたくさんあります。
③知らない人と挨拶ができる
毎日すれ違う知らない人といつのまにか挨拶ができるようになりました。
これも普段の生活では考えられないです。
道ですれ違う人に突然声をかけたりできないですからね。
おわりに
ダイエットをして本当に良かった！これからも続けたいです。
だってこんなにゆるいダイエットでも3kg痩せることが出来ちゃいましたから。
たった3kg痩せただけで、服を着るのが楽しくなって、いろんなことに前向きになれました。
今でもウォーキングは毎日続けています。
おかげでリバウンドはせずに体重もなんとかキープ。
けれど…欲が出てきてやっぱりもう少し痩せたい…
っということで、ウォーキングと食事をもう一度見直して、今月から半年間、さらに−3kgを目指そうと思います！
