ゆるふわミニマリストのminoriです。3回目のダイエット記録！
ちょっとしたことばかりですが、なんとか気持ちだけは続いています。
とりあえず痩せたいけど、なにをしたらいいんだろう…
ダイエットって続かない〜
私もずっとそんなこと思って、20年…
けれど去年、人生で初めてダイエットに成功しました！
同じ悩みを持つ人の参考になったり、これからダイエットをする人のきっかけになればと思い、この記事ではダイエットの1週間の記録を報告します。
#3ウォーキングダイエット記録【2021.2.28】
体重47.1kg（身長151cm）
体脂肪25.1%
1週間の平均歩数7450歩
1週間の食事バランス△
【歩数】
今週は目標の7000歩達成できました〜！！
実は今週仕事がかなり忙しく、昼休憩中に歩きに行けなかったのですが。
その代わりにスキマ時間をみつけて、踏み台昇降をしていました！
集中できない時や肩が凝った時に5分動くだけで、仕事の効率もかなりUP!
まさに一石二鳥です♡
【食事】
食事バランスは相変わらず△です。
仕事中のおやつ…
こればかりは我慢できず…
でもせめて小麦粉系のおやつはやめようとタンパク質多めのヨーグルトに変えました！
ちょっと高いけど、美味しいです♪
我慢ばかりは続かないので、今後は食べて良さそうなものを用意していこうと思います。
高タンパク質で美味しいヨーグルト3選
我慢はやっぱり続かない…
それならばダイエットにも良さそうなおやつを探し始めました！
お気に入りの美味しい「高タンパク質のヨーグルト」をご紹介します。
ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 100kcal | 9.9g | 4.8g | 4.2g |
私が最初にハマった高タンパク質ヨーグルトです。
クリーミーでクセもなくてとても美味しい♡
味付きのものになるとヨーグルトの量が減ってしまうので、私はプレーンを買ってちょっとだけハチミツを入れています。
ダノン オイコス ヨーグルト ストロベリー味
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 92kcal | 10.2g | 0g | 12.1g |
コンビニで買うと、1つ150円以上するのでちょっと高いかなと思いますが、とにかく美味しい。
コンビニでお昼を済ませなくてはいけない時、タンパク質が少なめになりがちなんです。
でも、そんな時は栄養バランスとご褒美を兼ねてオイコスを買っちゃいます。
脂質が0なのも嬉しい♪
明治TANPACTギリシャヨーグルト 甘さひかえめ
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 73kcal | 12g | 0g | 6.2g |
私の好きなヨーグルトの中でも1番のタンパク質の量です。
これだけ入っていても食べやすいので、タンパク質が取れない時に最適♪
おわりに
直したい点はいろいろありますが、とりあえず3週間続けられました。
意識をするとちょっとずつ姿勢も変わっている気が（笑）
