ゆるふわミニマリストのminoriです。4回目のダイエット記録！
1ヶ月ゆる〜く続けることができました。
とりあえず痩せたいけど、なにをしたらいいんだろう…
ダイエットって続かない〜
私もずっとそんなこと思って、20年…
けれど去年、人生で初めてダイエットに成功しました！
同じ悩みを持つ人の参考になったり、これからダイエットをする人のきっかけになればと思い、この記事ではダイエットの1週間の記録を報告します。
#4ウォーキングダイエット記録【2021.3.7】
体重47.1kg（身長151cm）
体脂肪24.5%
1週間の平均歩数8165歩
1週間の食事バランス○
【ウォーキング】
今週は目標の7000歩を大きく上回り8165歩！
お昼休憩が取れなくて歩けない日もあったのですが、お休みの日に買い物に行ったのでたくさん歩くことができました。
買い物に行った時の歩数はなんと5000歩！
洋服一つ買うのにとても悩む私は、いろんなお店を行ったり来たり（笑）
それが良かったのかもしれないです。
しっかり手も振れるようにショルダーバックとスニーカーで歩き回っていました♫
ただ歩くだけも良いけど、楽しいことをプラスしながら続けていきたいな。
【食事】
食事バランスはやっと○
どうしても仕事に集中できない時、おやつに手が伸びちゃうので今週は対策をしました！
「ゆで卵とささみ」をストックです。
何か食べたいっていう欲求だけなので。
嫌いなものでなければなんでも良いんです。
タンパク質も取れるし、イライラもおさまりましたー⭐︎
昔は卵を1日1個までしか食べちゃいけないって言われていましたけど、今は良いみたいですね。
花粉症に負けない！対策3つを紹介
花粉症…。春のウォーキングではどうしても気になる。
私はスギとイネの花粉症なので、2月〜9月ごろまで地味に続きます。
けれどそんなことでウォーキングやめたくない！
そこで私が実際している花粉症対策3点をご紹介したいと思います。
①花粉が飛んでいない時間帯を歩く
花粉観測システム（愛称：はなこさん）では、各地域ごとに花粉が多く飛んでいる時間を調べることができます。
私の住んでいるところでは、9時くらいから花粉の量が増えるので、その前に帰ってこられるようにしています。
②髪をまとめてなるべく花粉がつかないようにする
髪が長いので、あまり花粉がつかないようにまとめて帽子をかぶるようにしています。
③マスクをする
コロナもあるのでマスクは必須ですね。
やっぱり花粉が顔や身体に入らないようにするのが1番です。
そのほか、家に帰ったら服をはたいたり、花粉症の薬を病院で貰ってきたり。
快適に過ごせそうなことはいろいろやっています。
せっかくウォーキング続けているのに、花粉のせいでやる気を落としたくないですからね！
おわりに
なんとか1ヶ月続けられました。
体重に大きな変化は無かったのですが、増えてはいないということでのんびり続けていこうと思います。
